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jejum
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83,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2932 kcal
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Líp: 92,47g | Prot: 110,06g | Carbs : 391,98g.
Pequeno Almoço: Iogurte Magro Morango , flocos tostados trigo integral, chia, Flocos de Aveia Integral, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almoço: kiwi, chocolate, filetes, alface, tomate, Café Expresso, vinho, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, centeio, FAVAS, feijão verde. Jantar: leite magro, queijo cabra, centeio, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Pão Branco, Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Pastel de Nata, maçã. mais...
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2900 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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