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jejum
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83,9 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2096 kcal
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Líp: 68,05g | Prot: 100,58g | Carbs : 275,31g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral Torrado, Forno Galão Directo. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Tomates, Filete de Peixe Panado, Pão Branco, Café Expresso, Alface de Folha Verde. Jantar: Pão de Centeio, Leite Magro, Fiambre Fresco, Chocolate Preto ou Doce, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Banana, Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Gold Nutrition Whey Proteína em Pó, Mimosa Leite Magro, Morangos Congelados, Gold Nutrition Gold Drink Premium. mais...
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3276 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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