|
jejum
|
83,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2042 kcal
|
Líp: 67,08g | Prot: 74,30g | Carbs : 269,05g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Mimosa Iogurte Magro Morango, Canela, Nozes de Nogueira. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Café Expresso, Pão Branco, Filete de Peixe Panado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Pão Branco Torrado, Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Pão de Centeio. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Maçã. mais...
|
|
2847 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Máquina de Exercício (Rápido) - 9 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|