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em jejum, após fast day
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82,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1550 kcal
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Líp: 56,86g | Prot: 95,68g | Carbs : 135,57g.
Pequeno Almoço: Manteiga Light (com Sal), Forno Galão Directo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Limiano Queijo Fatiado, Café Expresso. Almoço: Mistura de Vegetais (Congelado), Pão de Trigo Integral, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Estrelado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Jantar: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo de Cabra (Macio), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Snacks/Outros: Banana. mais...
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2745 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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