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em jejum 07:15
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81,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1849 kcal
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Líp: 57,79g | Prot: 98,39g | Carbs : 215,92g.
Pequeno Almoço: Yoggi Iogurte Magro Morango, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: Queijo de Cabra (Duro), Pão Branco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Carapau Frito, Tomates, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Mistura de Vegetais (Congelado). Jantar: Azeite Extra-Virgem, Salsa, Omelete ou Ovos Mexidos, Coentro, Cebolas, Tomates Vermelhos, Auchan Atum Ao Natural. Snacks/Outros: Mimosa Iogurte Magro Polpa, Ameixas, Ameixas. mais...
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2743 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 50 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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