Jornal de Xophia, 24 ago 13

Bem numa boa dieta não tens de comer pouco, mas sim comer bem, e se achas que comes pouco é porque antes comias demasiado (a maioria das pessoas come mais comida do que o seu corpo precisa). Então o que te indico é não comeres muito menos do que a quantidade de calorias que o site te indicou, já vi que são 1800kcal, ainda é bastante. Então vais vendo os alimentos que gostas e as calorias que têm, e tentas evitar aqueles que têm demasiadas, mas se não der para evitar (por ex ontem trouxe farinheira de casa da minha mãe para a do meu namorado, quando cheguei aqui assustei-me com as calorias daquilo, mas alguém a terá de comer, detesto deixar-se a comida estragar, por isso terei de a comer lol mesmo tendo muitas calorias) comes-os na mesma mas com controlo. O teu corpo só precisa da comida para tapar a fome, e por isso deves comer até deixares de ter fome (faz isso pelo menos nos primeiros dias, para perceberes a quantidade de comida que normalmente se deveria comer) e o teu estômago só com isso começa a diminuir, passado prai 1h é possivel que a fome volte e aí podes comer o resto do que tinhas no prato, mas já conseguiste perceber o que comer. Quanto ao metabolismo, bem isso é o teu corpo a funcionar bem, tens de dar ao teu corpo o que ele precisa, ele precisa de muita água, e também de comida, sem ser em excesso, mas o suficiente para estar sempre a funcionar, e por isso deves comer de 2 em 2h, e por vezes é complicado, mas tenta que seja mesmo de 2 em 2h ou de 3h em 3h, o teu corpo precisa mesmo disso para trabalhar, assim vai estar sempre a digerir a comida que lhe dás e dirige-a rápido; se lhe deres comida poucas vezes ao dia ele vai digeri-la de forma mais lenta, porque precisa de trabalhar à mesma e só tem aquela comida para o fazer. Espero que me tenha feito entender. Beijinhos e boa sorte. 

Outra coisa que te ajuda e me esqueci de falar é teres uma balança de cozinha, logo aí vais ver que as doses que comemos nada têm a ver com as recomendadas e consegues perceber na realidade as calorias que tem cada coisa. 

Sim, ficou claro. Obrigada! Por acaso ando a colocar alarmes de 3 em 3 horas no telemóvel para me lembrar de comer... o problema é que não me apetece comer a maior parte das vezes :| Tenho a tendência a comer só 3 vezes ao dia (às vezes 2) e estou tão habituada a isso que me esqueço completamente de comer fora das grandes refeições... e claro o resultado é que normalmente apetece-me uma dose de cavalo a cada uma delas... 

Olá Xophia :) Primeiro que tudo tenta mentalizar-te que não existem dietas milagrosas (ao contrário do que nos últimos tempos os media nos querem fazer acreditar!) O único caminho para o sucesso é determinação e muita força de vontade! (Eu andei um ano, literalmente, a adiar de semana para semana começar a fazer "dieta". Cada dia que passava fazia uma asneira, e então dizia "amanhã é que é!" o que me permitia fazer outras quantas asneiras a seguir à primeira!E os dias iam passando..) 1o Passso é deixar as desculpas de lado e consciencializarmo-nos do que queremos e porquê. 2º Passo Estabelecer objectivos (concretizáveis!) Quanto à "dieta" ..Um bom truque é ir comendo pequenos snacks entre as refeições para que depois às refeições não comas descontroladamente. Sugestões: gelatinas de vários sabores (marca condi por exemplo) só têm 10 kcal e são muito saborosas, 2 bolachas maria com um iogurte ou uma fruta, aquelas galletes de milho ou arroz também são uma boa opção. Quanto às refeições principais é o pão nosso de cada dia, comer quantidades moderadas, mastigar devagar, preferir saladas e legumes, basicamente o que toda a gente sabe mas não pratica. Nas duas primeiras semanas podes reduzir ou cortar os HC's, pode custar mas isso vai proporcionar uma boa perda de peso inicial que te vai deixar motivada para continuar! Se puderes umas caminhadas também vão ajudar! O que custa é começar! Depois torna-se um hábito. Força!!  

Obrigada nocaas.