Jornal de joaofran80, 05 jul 20

Boa noite!!! Como consegue fazer jejum tantas horas!!! Eu iria me sentir tão mal!!! Ter que trabalhar sem comer, deve ser muito complicado!!! Mas respeito cada um sabe o que é melhor para si 

Muito bom João estás cada vez mais eloquente e incisivo. só gostaria de acrescentar que com a idade o corpo perdoa cada vez menos e as asneiras que fizemos toda a vida encurtaram a margem de erro. 

Joãofran! Respeito sua opinião! Não tenho pressa em perder! No início perdi rápido agora vai mais lento! Deixar meu pequeno almoço não consigo, trabalho e sinto fraqueza depois! Hoje folga estou a caminhar beira mar, gravo no strava! Peça minha amizade no face ou no whatsapp 912883219 no face estou Cristina Piedade 

Além de que hidratos de carbono são altamente viciantes. Quantos mais comemos mais necessidade temos de os comer. Tenho uma tiroidite de hashimoto ha 10 anos e nunca percebi, até hoje, porque os médicos não explicam, o porquê de mesmo estando medicada e controlada continuava a engordar e com os valores tiroideicos sempre a subir. Resolvi pesquisar muito sobre low carb e keto, e eis que percebi que glúten, e todos os derivados do leite atacam a tiroide. 2 meses de dieta low carb, jejum todas as manhãs, sinto saciedade e muito pouca fome, não preciso de 6 refeições diárias e, surpresa, valores tiroideicos diminuíram para metade. Coma muita carninha, peixe e ovos. Se quiser acompanhar com legumes e saladas é facultativo, mas pode fazê-lo. Escolha é os legumes certos.Quando faço, por exemplo, uma refeição de 7 ou 8 sardinhas (que bruta) e um pouco de salada de pimentos vermelhos, alface, tomate e à noite ovos, presunto ou salmão fumado, é certo que acordo com menos 500gr no dia seguinte. E acordo com energia na mesma, porque os legumes tb têm hidratos, mas não na quantidade absurda com que as massas, arroz, pão e batatas possuem. E olhe que isto é prodigioso pois uma pessoa com condições tiroideicas adversas luta sempre contra o peso. Não consigo fazer como o joaofran, pois o cérebro precisa de hidratos para funcionar, mas penso que tudo é uma questão de habituação e em 2 meses tenho menos 8 kg, mesmo fazendo asneiras aos fins de semana (asneiras é exagerar nas proporções). 

Fungos! 

Peço desculpa pela nova intrusão neste post, Joaofran, mas esqueci me de mencionar que faço caminhadas entre 10 a 20 km pelo menos 3 vezes por semana, e muitas vezes em jejum, sem nunca sentir quebra de energia, apenas o cansaço próprio inerente a este tipo de atividade. Portanto, Ana Piedade, penso que se se habituar, consegue trabalhar e aguentar bem até ao almoço. Depois tem é de comer bem para o corpo não sentir fome e desacelerar o metabolismo. Dieta não é igual a passar fome, é comer bem e acertadamente. Não é fácil ao início, mas tudo é uma questão de hábito. 

@joaofran80 qual é a sua opinião em relação ao jejum (qualquer um) para uma pessoa que está propensa a ter diabetes? Mera curiosidade 😉 

Sempre a aprender, Joaofran! comente o que precisar, às vezes estamos errados ou temos opiniões diferentes. E eu gosto de aprender e de ouvir opiniões diferente. Obrigada 😉 

Thank you! Também me faz sentido! 😉 

Olá a todos eu estava com princípio de diabetes, mudei a minha alimentação para Low Carb faço jejum de 16/8 às vezes 18/6 fui controlar o açúcar e tenho a glicemia normal a médica até me perguntou como consegui baixar os níveis, não conseguia ficar sem tomar o pequeno-almoço fui-me habituando aos poucos e agora consigo ir almoçar só às 14 horas sem problemas nenhuns 😊 

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Viva companheiros! É um facto, este tema é sempre sensível! E normalmente quem faz jejuns com 24h, ou 24+, é sempre, ou quase sempre, rotulado de desequilibrado pela sociedade. Pudera... com nutricionistas a dizerem que temos de comer de 3 em 3 horas para perder peso, não me admira... Tenho 41 anos, joguei futebol praticamente a minha vida toda. Sempre tive o corpo super seco, definido e o peso andava sempre entre os 82/84. Claro que quando deixei começaram a aparecer as famosas "love handles" aka pneus! Com o passar do tempo comecei tb a ganhar algum peso, nada de alarmante mas ainda assim considerável. Tenho quase 1,90m e a sorte é que a minha altura dava para disfarçar um pouco esse peso extra. Tinha algumas regras enquanto jogador no que toca a refeições, mas depois de abandonar, andava sempre com fome e comia o que bem me apetecia. Arroz então, era o meu nome do meio, pão era literalmente o "pão nosso de cada dia", às vezes 2, 3 xs por dia, bolachas uii... enfim! Após o mês e meio de confinamento, lembrei-me que tinha balança, isto depois de vários mêmes que todos tinham tempo para enviar relacionados com o peso. Assim que subi para a balança, tive um choque de realidade (95kg) que me fez despertar e ver o caminho que estava a dar ao meu corpo. Então decidi que tinha interromper esse caminho e mudar de rumo. Fui extremista, cortei logo nos carbs e reduzi drasticamente o consumo de calorias diárias. Na primeira semana e meia foram 4 KG. Decidi também fazer jejum intermitente, 1x por semana 24h, e depois vou fazendo 16/8 ou 20/4, aliado ao HIIT o resultado é tremendo! Posso dizer que desde que comecei a fazer jejum, sinto-me outro, é um autêntico reset ao nosso organismo, e o corpo responde em conformidade! É outra disponibilidade física, mental e cognitiva. Estou em teletrabalho e achei que iria ser complicado fazer jejum estando em casa, onde a comida está ao alcance de um braço (metaphorically speaking), mas é tudo uma questão mental! Estou numa fase em que já está a ser mais difícil perder, pois já estou mais próximo do meu objetivo. Contudo, o jejum vai ser para continuar, não como uma dieta, mas sim como um estilo de vida por todos os benefícios que estou a experienciar. Aquele abraço!  

sou nova por cá 😁 comecei no dia 8 de Junho , com 98 kg 😣 e 1,60 ! depois de uma mudança drastica na alimentacao e 1 mês de exercicio todos os dias (1h) de eliptica neste momento estou com 89kg ! tenho duvidas como funciona o jejum intermitente, os que já fazem , como fazem? como funciona? obrigada se me puderem ajudar  

@joaofran obrigada pela resposta, eu normalmente ja salto o jantar, até ver os seus comentários, pensei que estava a fazer errado 🤣 ! se a minha ultima rejeição for a fruta que como por volta das 19h ( antes de fazer exercicio) e tomar o pequeno almoço por volta das 8h30, é considerado jejum 12h? ou para ter melhores resultados o ideal é o jejum ser durante o dia? obrigada pela ajuda 😊 

@Joaofran80 obrigada :) Eu normalmemte faço 2 snacks de fruta mais uma bolacha agua e sal 😅 porque foi o que sempre ouvi, entao nao é o mais indicado? O que aconselha?