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Hoje consegui jejum de 10 minutos. Foi o tempo de preparar esta delícia! Tosta Francesa com iogurte, mirtilos e whey ☕ 520kcl P 38 H 73 G 6 Fibra 6
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2465 kcal
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Líp: 43,92g | Prot: 222,34g | Carbs : 276,75g.
Pequeno Almoço: Prozis 100% Whey Prime Baunilha, Continente Iogurte Natural Equilíbrio, Continente Pão de Forma Clássico, Dovo Clara de Ovo, Canela. Almoço: Seia Requeijão de Ovelha, HSN Barbecue Sauce, Itza Wraps, Cogumelos, Carne do Peito de Frango. Jantar: Continente Puré de Fruta Maçã e Pêra, Prozis 100% Whey Prime Baunilha, Continente Mirtilos Congelados, Boca Doce Pudim Morango, Dovo Clara de Ovo. Snacks/Outros: Seia Requeijão de Ovelha, HSN Barbecue Sauce, Itza Wraps, Nobre Fiambre de Peru Fumado, Cogumelos, Carne do Peito de Frango. mais...
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 Comentários
Grande pequeno-almoço
Costumo fazer as minhas assim:
140 g de claras
100 mL de leite
30 g de whey
100 g de pão de forma branco
1 pera
82 H
6 G
50 P
30 set 20 por membro: XjharhdX
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Nunca experimentei com leite, faço sempre só com claras. Mas hei de experimentar. Pra mim, o pequeno almoço de eleição. "Ah e tal tem pão, não dá para quem está de dieta" Não inventem! Eu como disto o ano inteiro, nunca abdico!
30 set 20 por membro: Diogo Ventura
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Portanto, demolhas o pão nas claras, leite e whey? Oua whey metes depois à parte? Eu faço de várias maneiras diferentes, mas o pão de molho sempre em claras de ovo com stevia e canela. Depois vario nos toppings, nas frutas, ou barro com uma mistura de whey e queijo quarck.
30 set 20 por membro: Diogo Ventura
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Coloco todos os ingredientes num liquidificador e tá feito. Depois é só demolhar. As vezes varia a fruta e coloco uns toppings zero da Prozis. O pequeno-almoço também é o meu pré-treino por isso é que é mais reforçado 💪
30 set 20 por membro: XjharhdX
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Costumo fazer no forno porque a whey por vezes fica muita sticky na frigideira e assim fica mais húmido por dentro. O pão costuma ser aquele para torradas assim é mais grosso e embebe melhor.
30 set 20 por membro: XjharhdX
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Epa, no forno?! Tenho mesmo de experimentar dessa forma. A ver se mostras como fica!
30 set 20 por membro: Diogo Ventura
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