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jejum
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85,1 kg
Perdidos até agora: 36,3 kg .
Ainda faltam: 7,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2478 kcal
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Líp: 66,84g | Prot: 122,79g | Carbs : 325,71g.
Pequeno Almoço: Pão Multicereais MFP, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Mel, Continente Cacau em Pó Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro. Almoço: Cerejas Doces, Batatas Fritas Actifry, Cebolas, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Alface de Folha Verde, Cerveja, Milaneza Milaneza Laços Bicolor, Cogumelos Cozidos, Tomates Vermelhos, Café Expresso. Jantar: Pastel de Nata, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Alface de Folha Verde, Tomates, Ovo Escalfado, Gold Nutrition Total Casein, Aldi Queijo Gouda, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Outros: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso. mais...
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3129 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 8 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 42 minutos. mais...
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A Perder 50,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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