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em jejum
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83,1 kg
Perdidos até agora: 38,3 kg .
Ainda faltam: 5,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2369 kcal
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Líp: 64,41g | Prot: 126,98g | Carbs : 269,37g.
Pequeno Almoço: Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almoço: o Forno Pão Prokorn Forno, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Figo Seco, Café Expresso, Prodite Pao Shape, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Tomates, Amêndoas. Jantar: o Forno Pão Prokorn Forno, Iswari Agave, Café Expresso, Amêndoas, Continente Presunto Curado 6 Meses, Queijo Roquefort ou Azul, Cerveja Normal. Snacks/Outros: Amêndoas, Laranjas (com Casca), Figo Seco, Gold Nutrition Fast Recovery Drink. mais...
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2978 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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