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Em jejum, 2/7
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83,3 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1192 kcal
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Líp: 36,27g | Prot: 106,87g | Carbs : 114,85g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Macarronete Riscado, azeite, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, atum, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Porco Assada, Café Expresso. Jantar: Continente Presunto Curado 6 Meses, o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Roquefort ou Azul, Café Expresso, Chocolate Preto ou Doce, Mimosa Leite Magro. Snacks/Outros: BSN Syntha-6 Isolate, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina. mais...
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3131 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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