|
Em jejum
|
82,4 kg
Perdidos até agora: 39 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2204 kcal
|
Líp: 87,36g | Prot: 146,16g | Carbs : 246,46g.
Pequeno Almoço: Amêndoas, Iswari Agave, Canela, Bananas, Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango. Almoço: Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Ovo Estrelado, Koka Noodles Arroz Instântaneos, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Alho. Jantar: Dymatize Elite Casein, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Aldi Pao de Centeio Integral Classic. Snacks/Outros: Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition L-Glutamina, Lidl Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Amêndoas, Figo Seco. mais...
|
|
2767 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 24 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 11 minutos. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|