Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2021
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70 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2326 kcal
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Líp: 50,10g | Prot: 161,53g | Carbs : 307,56g.
Pequeno Almoço: Banana, Matinal Queijo Fresco Magro, Pão de Mistura. Almoço: Melão, Sopa de Espinafres, Carne de Porco do Lombo, Batata Assada. Jantar: Maçã, Ovo Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Weetabix Weetabix Original, Bife de Peru Grelhado, Pão Branco, Maçã, Nestlé Fitness Original Aveia, Nestlé Lindahls Kvarg Pêra Baunilha. mais...
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2301 kcal
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Exercício:
Jiu-jitsu - 30 minutos, Crossfit - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 1,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de duartecarvalho1
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