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em jejum
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81,2 kg
Perdidos até agora: 40,2 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2300 kcal
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Líp: 75,22g | Prot: 138,39g | Carbs : 255,60g.
Pequeno Almoço: Forno Galão Directo, Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. Almoço: Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Prodite Pao Shape, Queijo Roquefort ou Azul, Continente Feijão Frade, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Café Expresso, Chá (Infusão), Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado), Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem. Jantar: Fraga Queijo de Ovelha Curado Amanteigado, Café Expresso, Prodite Pao Shape, BSN Syntha-6 Isolate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Ameixa Seca, Melão, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana. mais...
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2687 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Nadar (Moderado) - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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