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em jejum
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81,2 kg
Perdidos até agora: 40,2 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2733 kcal
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Líp: 66,01g | Prot: 149,25g | Carbs : 397,13g.
Pequeno Almoço: Chá Verde, Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Iswari Agave, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Mel, Nestlé Yoggi Magro Liquido Frutos Tropicais 0%. Almoço: Feijão Preto, Arroz Branco, Batata Doce, Tomates, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Brócolos, Coxa de Frango, Azeite Extra-Virgem, Chá (Infusão), Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Café Expresso, Cebolas. Jantar: Doce, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado, Pão Branco, Dymatize Elite Casein, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, BioTech L-Glutamin. Snacks/Outros: Canela, Iswari Agave, Café Expresso, Salutem Multi Cereais Crocantes, Mangas, Continente Iogurte Cereais e Frutos Secos Bifidus Activo (Magro), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. mais...
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3716 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 51 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Nadar (Moderado) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 51 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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