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em jejum
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81,8 kg
Perdidos até agora: 39,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1993 kcal
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Líp: 53,03g | Prot: 105,88g | Carbs : 279,54g.
Pequeno Almoço: Pão de Trigo Integral Torrado, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, BSN Syntha-6 Isolate, Mel, Café Expresso, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Almoço: Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel, Tomates, Azeitonas Pretas, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Cebolas, Azeite Extra-Virgem, Batatas Fritas Actifry, Café Expresso, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Continente Marmelada Continente, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Jantar: Iswari Agave, Chá Vermelho Fibras Ameixa e Hibisco, Aldi Pao de Centeio Integral com Sesamo, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Presunto Curado 6 Meses, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Iswari Agave, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Água, Maçãs Fuji, Amêndoas. mais...
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2323 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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