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Today: Rock'n'Roll Vodafone Half-Marathon (1860kcal - 01:52:10-21.095km)
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3569 kcal
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Líp: 44,91g | Prot: 159,81g | Carbs : 641,92g.
Pequeno Almoço: Aldi Pão Pita, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Biotech L-Glutamin, Vitargo Vitargo, Iswari Agave, Continente Marmelada Continente, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela. Almoço: Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Cebolas, Iswari Agave, Café Expresso, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Milaneza Esparguete, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Coxa de Frango. Jantar: Mimosa Leite Magro, Continente Marmelada Continente, Terra Nostra Queijo Flamengo, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Iswari Agave, Café Expresso, Pão Branco. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Café Expresso, Laranjas (com Casca), Powergel, Powergel Hydromax, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, Banana. mais...
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3861 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 50 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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