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Pós RnR Half-Marathon
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82,5 kg
Perdidos até agora: 38,9 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2469 kcal
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Líp: 73,78g | Prot: 131,73g | Carbs : 321,50g.
Pequeno Almoço: Salutem Multi Cereais Crocantes, Nozes de Nogueira, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral, Vitargo Vitargo, Biotech L-Glutamin, Dymatize Elite Casein, Café Expresso. Almoço: Doces de Chocolate (Doce), Pão Multicereais MFP, Febras, Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite Extra-Virgem, Ovo Estrelado, Continente Marmelada Continente, Café Expresso, Iswari Agave. Jantar: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Pão Branco, Café Expresso, Iswari Agave, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Maçã, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Banana. mais...
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2336 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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