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Está semana vai ser complicado, ontem comi "mal" muita porcaria ao jantar, hoje apareceu o red, está semana vou ter umas ocasiões com refeições complicadas. Assim sendo o objectivo principal é tentar fazer o mínimo estrago possível, e manter o peso. Sim porque a juntar a isto ando cheia de apetite, o que me dificulta as coisas! Ando cansada, e já não treino á muito, tenho conseguido manter a massa muscular, mas tenho mesmo de voltar aos treinos aos poucos!
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2067 kcal
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Líp: 53,49g | Prot: 117,20g | Carbs : 274,52g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Leite Magro, Pingo Doce Manteiga Magra com Sal, Nestl Bolero cereais e fibra, Pão Branco, Fiambre de Peru, Adoçantes. Almoço: Azeite, Salada Verde Mista, Red Fish, Batata Assada, Sopa de Feijão. Jantar: Pudim bom bocado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo Frito sem Gordura, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral. Snacks/Outros: Pudim bom bocado, Triunfo Digestive Aveia, Peras, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral, Mimosa Iogurte Magro Aroma Frutos Tropicais, Pão Branco, Pingo Doce Fiambre da Perna Baixo Teor de Gordura, Banana. mais...
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2722 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Trabalho Doméstico - 10 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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