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Comecei ontem a treinar!
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1845 kcal
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Líp: 57,55g | Prot: 139,87g | Carbs : 196,44g.
Pequeno Almoço: Chá (Infusão), Fiambre de Peru, Pão Multi-Cereais. Almoço: Pudim gelatina light, Azeite, Feijão Verde, Empadão de batata doce e atum. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pudim gelatina light. Snacks/Outros: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Bolo de aveia e maçã, Banana, Chá (Infusão), Bolo de aveia e maçã, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate , Pingo Doce Chocolate de Leite com Amêndoas. mais...
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1733 kcal
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Exercício:
10min. Cardio, 15min. Musculação parte superior, 15min. cardio - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Raquel Antão
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