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recuperação pós-run 18km@5:08/km
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2198 kcal
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Líp: 68,38g | Prot: 108,25g | Carbs : 261,36g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Andreia Croissant Simples, Açúcar Granulado, Forno Galão Directo. Almoço: Pão de Mistura, Carne de Porco Assada, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Verde (Congelado). Jantar: Joya Leite Aveia Organic, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Banana, Café Expresso, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Toranja (Rosa e Vermelho), Maçãs Granny Smith. mais...
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2618 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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