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em jejum
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83 kg
Perdidos até agora: 38,4 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2884 kcal
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Líp: 79,15g | Prot: 91,05g | Carbs : 400,28g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Café Expresso, Canela, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Salutem Multi Cereais Crocantes, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais. Almoço: Alho, Azeite, Iswari Agave, Castanha Assada com Sal, Pão Multicereais MFP, Batatas Fritas Actifry, Vinho Tinto de Mesa, Cebolas, Café Expresso, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Jantar: Bolo Rei, Andreia Croissant Simples, Forno Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Fiambre Perna Extra, Café Expresso. Snacks/Outros: Banana, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Gold Drink Premium, Pharma First Bcaa-Pharma First. mais...
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3155 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora, Correr - 11/kph - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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