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em jejum
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83,6 kg
Perdidos até agora: 37,8 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2773 kcal
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Líp: 64,88g | Prot: 135,18g | Carbs : 375,19g.
Pequeno Almoço: Figo Seco, Salutem Multi Cereais Crocantes, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Magro Slim 0% Morango e Cereais, Canela, Café Expresso, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Bananas. Almoço: Castanha, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata no Forno (Casca Consumida), Alho, Pão Multicereais MFP, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
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2860 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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