|
em jejum
|
84,2 kg
Perdidos até agora: 37,2 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1901 kcal
|
Líp: 39,38g | Prot: 89,41g | Carbs : 264,74g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Multi Cereais Crocantes, Bananas. Almoço: Continente Pepino em Vinagre, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Milaneza Fusilli Tricolore, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Figo Seco, Carne de Peru, Café Expresso, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Jantar: Pão de Mistura, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Pao de Centeio Integral Classic. Snacks/Outros: Café Expresso, Maçãs Gala, Auchan Marmelada Extra. mais...
|
|
2406 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|