Jornal de AlexandreCFP, 02 jan 15

FELIZ 2015 pessoal!

Muita perseverança, otimismo, resiliência, fé, saúde e sucesso para todos nós!

Achei uma foto minha de 2011 com aproximadamente 115Kg e fiz uma "antes/depois" com uns 40Kg off!

É isso aí! Abração a todos e bom final de semana!

Alexandre

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3270 kcal

Líp: 187,13g | Prot: 231,25g | Carbs : 106,98g.   Pequeno Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre). Almoço: Sal Marinho, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Alface Americana, Couve Manteiga Crua, Filet Mingnon Assado (Alexandre), Pernil Assado, Carne de Porco do Lombo Assada, Sadia Tender. Jantar: Aurora Salame, Hemmer Palmito Juçara, Italac Queijo Mussarela, Queijo Gouda, Queijo Parmesão (Duro), Sadia Linguiça Toscana, Picanha, Dr. Oetker Castanha de Caju, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Vinho Branco de Mesa, Quest Peanut Butter Supreme, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Vinho Tinto de Mesa, sal, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor. Snacks/Outros: Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mais...

2124 kcal

Exercício: em Pé - 20 minutos, Dormir - 8 horas e 40 minutos, Conduzir - 1 hora, Estar Sentado - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...