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em jejum. continua tosse profunda.
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82,6 kg
Perdidos até agora: 38,8 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2059 kcal
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Líp: 51,47g | Prot: 115,38g | Carbs : 300,94g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Café Expresso, Mel. Almoço: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Actifry, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Continente Presunto Curado 6 Meses, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Iswari Agave, Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Bolachas Energéticas, Açúcar Mascavado, Romã, Figo Seco, Maçãs Gala, Laranjas, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Pharma First Bcaa-Pharma First, Figo Seco. mais...
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2715 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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