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em jejum
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82,1 kg
Perdidos até agora: 39,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2169 kcal
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Líp: 50,52g | Prot: 114,09g | Carbs : 317,16g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial, Laranjas. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Figo Seco, Alho, Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Feta. Jantar: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Continente Presunto Curado 6 Meses, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso. Snacks/Outros: Café Expresso, Bolachas Energéticas, Iswari Agave, Vinho do Porto, Laranjas (com Casca), Mel, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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3148 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 32 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 38 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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