Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 janeiro 2015
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81,6 kg
Perdidos até agora: 39,8 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2248 kcal
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Líp: 68,67g | Prot: 137,94g | Carbs : 269,05g.
Pequeno Almoço: Pão Multicereais MFP, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro. Almoço: Amêndoas, Figo Seco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mimosa Chantilly, Pão Multicereais MFP, Morangos com Açúcar, Batata Assada, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Pão de Mistura, Dymatize Elite Casein, Café Expresso. Snacks/Outros: Café Expresso, Maçã Reineta, Chá (Infusão). mais...
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2099 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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