|
Em jejum
|
82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2244 kcal
|
Líp: 71,29g | Prot: 121,27g | Carbs : 290,28g.
Pequeno Almoço: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Almoço: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Pão de Mistura, Maçãs Fuji, Couve-Flor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pato à Pequim, Figo Seco, Café Expresso. Jantar: Nova Açores Queijo Flamengo Navegador, Nobre Fiambre da Perna Extra, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Café Expresso, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Dymatize Elite Casein. Snacks/Outros: Bolachas Energéticas, Amêndoas, Maçãs Gala, Café Expresso, Banana. mais...
|
|
2755 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 15 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 58 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|