Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 fevereiro 2015
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82,3 kg
Perdidos até agora: 39,1 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1841 kcal
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Líp: 61,40g | Prot: 142,71g | Carbs : 180,59g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Continente Cacau em Pó Magro, Oleo Virgem Extra Coco, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Dymatize Elite Casein, Bolo Linhaça no Microondas. Almoço: Café Expresso, Cem Porcento Esparguete Integral, atum ao natural 1 lata, azeite, anchovas, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Jantar: Dymatize Elite Casein, Auchan Pão de Forma com Cereais e Sementes, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Maçãs Gala, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Vitargo Vitargo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. mais...
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2781 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 5 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 18 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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