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Peso em jejum. Em recuperação da corrida Domingo.
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82,7 kg
Perdidos até agora: 38,7 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2229 kcal
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Líp: 85,21g | Prot: 127,88g | Carbs : 235,29g.
Pequeno Almoço: Continente Iogurte Slim 0% Morango, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bolo Linhaça no Microondas, Fortigel Fortigel Colágeno, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso. Almoço: Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Cebolas, Nespresso Café Expresso, Bioaprica Agave Biológico, Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Continente Tomate Pelado, Esparguete, atum ao natural 1 lata, azeite, anchovas, Alho, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Jantar: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Tavares Requeijão de Ovelha, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Pão de Mistura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fortigel Fortigel Colágeno, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Snacks/Outros: Arandos Secos (Adocicados), Dia Pevides de Abóbora, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Royal Gelatina 10Kcal, Maçãs Gala, Nespresso Café Expresso. mais...
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2635 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 26 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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