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Hoje faz um mês que iniciei a dieta. Só perdi 2,5kg. Lento mas consistente, espero eu :)
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1222 kcal
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Líp: 17,45g | Prot: 52,66g | Carbs : 93,27g.
Pequeno Almoço: Sondey Bolachas Recheadas de Passas, Dolce Gusto Café Au Lait, Continente Iogurte Liquido Magro. Almoço: Peras, Dolce Gusto Café Au Lait, Sopa de Nabiça. Jantar: Super Bock Mini, Clara de Ovo, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Queijo de Cabra, Pão Branco Torrado, Vinho Branco de Mesa. mais...
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2498 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 2 horas, Lavar Loiça - 45 minutos. mais...
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 Comentários
O importante é que essa mudança seja positiva e natural. Desde que se sinta bem consigo mesmo e saiba que foi uma perda saudável, entao nada mais importa! ^_^
17 dez 15 por membro: Andreia Fe
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Histórico de Peso de Manu Matias-Matos
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