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WOD: HIRT-2 (Shoulders + Core + Cardio Jogging)
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2102 kcal
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Líp: 47,07g | Prot: 82,68g | Carbs : 308,28g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Manteiga Magra. Almoço: Salsa, Ketchup de Tomate, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Mostarda Amarela, Pimenta Preta, Caril em Pó, Kefir de Leite Vaca Magro, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Jantar: Cerveja Normal, Pão de Mistura, Fraga Queijo de Cabra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Diospiro, Laranjas (com Casca), Usplabs Modern BCAA+, Banana. mais...
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2737 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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