|
Em jejum.
WOD: Chest + Back + SSC. 1h50m-656 kcal
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 36,9 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2150 kcal
|
Líp: 63,68g | Prot: 133,85g | Carbs : 260,06g.
Pequeno Almoço: Peras, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Sumo de Limão, Nozes de Nogueira, Mel. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Tomates Cereja, Feijão Verde, Seara Bulgur, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Nespresso Café Expresso, Broa de Milho, Pão de Centeio. Jantar: Pão de Mistura, Ovo Cozido, Auchan Grão de Bico Cozido, Bonduelle Milho Doce, Derovo Clara de Ovo Derovo, Atum em Água (Enlatado), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem. Snacks/Outros: Ovo Cozido, Chocolate Preto ou Doce, Amêndoas, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. mais...
|
|
2462 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 35 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|