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WOD: Legs + Cardio (Smith SQ + Press + Ext + Curl + Bike + Ellip)
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2505 kcal
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Líp: 66,87g | Prot: 117,74g | Carbs : 312,97g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake, Leite de Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Almoço: Pudim de ovos no microondas, Vinho Tinto de Mesa, Continente Grão de Bico Cozido, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Pingo Doce Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bacalhau Cozido, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Jantar: Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Fiambre Perna Extra. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Peras, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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3023 kcal
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Exercício:
Forcamux - 1 hora e 32 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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