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Meia Maratona Lisboa. 1h59m32s, 2142kcal. Primeiros 4km não dá para correr são tantos a dormir...
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3282 kcal
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Líp: 62,34g | Prot: 163,12g | Carbs : 529,84g.
Pequeno Almoço: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Marmelada Caseira. Almoço: Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Jantar: Sagres Preta Sem Álcool, Morangos, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Café Expresso, Folhado de Maçã, Banana, Laranjas (com Casca), Powerade Powerade Ion4, Gold Nutrition Gold Nutrition Pre Workout Endurance, Gel Isotonico Stealth, Stealth Energy Gel com Cafeina, High5 High5 Energygel, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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4197 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 7 horas, Correr - 10/kph - 54 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos. mais...
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