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Em Recuperação.
WOD:1h30 + 25m. 1079kcal
Chest + Back + SSC + Swim.
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2044 kcal
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Líp: 50,28g | Prot: 114,69g | Carbs : 289,64g.
Pequeno Almoço: Marmelada Caseira, Limiano Queijo Fatiado, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso. Almoço: Esparguete sem Carne com Molho de Tomate, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango, Nespresso Café Expresso. Jantar: Queijo de Cabra (Duro), Miudos Frango Cozidos, Canja de Galinha, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Banana, Win Nutrition Barra Proteína, Maçãs Golden Delicious. mais...
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2916 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 25 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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