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WOD: 1h15m, 650kcal
HIRT-1: Chest + Back + 45º Leg Press Pyramid(130-150 kg)+ 8'Ellip+ + Stretch.
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1926 kcal
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Líp: 42,38g | Prot: 117,46g | Carbs : 214,38g.
Pequeno Almoço: Folar, o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Almoço: Cenouras Cozidas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Morangos com Açúcar, Pudim de Ovos, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Borrego Assado, Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno. Jantar: Folar, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado. Snacks/Outros: Nespresso Café Expresso. mais...
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2652 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 15 minutos. mais...
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