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Em jejum.
WOD: 1h52m, 1012kcal
Shoulders + Core + Chest + SS Cardio.
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85 kg
Perdidos até agora: 36,4 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2155 kcal
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Líp: 67,00g | Prot: 122,84g | Carbs : 272,96g.
Pequeno Almoço: Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Folar, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Banha de Porco, Carne de Porco, Batatas Fritas Actifry, Picles, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Jantar: Abacaxi, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Nespresso Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado. Snacks/Outros: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Laranjas (com Casca). mais...
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2829 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...
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peso estável
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