Jornal de Amdv, 27 abr 16

WOD: 2h25m. 1402kcal
Breakdown:
Chest + Back + Legs + X-Train + 5km-jog(6:53-4:52)/km + Stretch

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2278 kcal

Líp: 65,71g | Prot: 142,18g | Carbs : 289,76g.   Pequeno Almoço: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nespresso Café Expresso, Banana, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Almoço: Queijo Curado Meio Gordo, Continente Tomate Pelado, Sagres Branca Sem Álcool, Sal de Plata Filetes de Cavala em Tomate, Esparguete, Azeitonas Pretas, Queijo Parmesão (Duro), Manjericão, Alcaparras, Azeite Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Puré de Tomate. Jantar: Nobre Fiambre da Perna Extra, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Usplabs Modern BCAA+, Kefir de Leite Vaca Magro. mais...

3308 kcal

Exercício: jogg - 9.2/kph - 32 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 6 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Forcamux - 1 hora e 30 minutos. mais...