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Em jejum.
WOD: 1h30m - 1350kcal
Brdn: WUP + 12km@6:00/km + cdn
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84 kg
Perdidos até agora: 37,4 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2413 kcal
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Líp: 65,78g | Prot: 139,80g | Carbs : 322,45g.
Pequeno Almoço: Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso. Almoço: Milaneza Espirais Fusilli, Sagres Branca Sem Álcool, Nespresso Café Expresso, Canja de Galinha, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pão de Mistura. Jantar: Marmelada Caseira, Pão de Mistura, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Castanhas-do-Pará, Royal Gelatina 10Kcal, Maçã, Nespresso Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Amêndoas, Figo Seco. mais...
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3181 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 55 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Amdv
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