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Em jejum.
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86,5 kg
Perdidos até agora: 34,9 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2239 kcal
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Líp: 50,62g | Prot: 132,37g | Carbs : 266,05g.
Pequeno Almoço: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso. Almoço: Pepino (Descascado), Continente Grão de Bico Cozido, Atum em Água (Enlatado), Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinagre, Azeite, Tomates Vermelhos, Uísque, Alface de Folha Verde. Jantar: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. mais...
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3050 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 6 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 39 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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