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Em jejum. aumento MM. 3D rest.
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88,1 kg
Perdidos até agora: 33,3 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2443 kcal
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Líp: 86,58g | Prot: 111,64g | Carbs : 254,05g.
Pequeno Almoço: Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almoço: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Mistura de Vegetais para Saltear, Ovo Estrelado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Costeletas de Vaca, Panetto Pão de Forma 7 Cereais. Jantar: Sagres Preta Sem Álcool, Nobre Fiambre da Perna Extra, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Castanhos (Crimini Italiano), Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Pastel de Nata, Banana, Continente Iogurte Slim 0% Morango. mais...
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2771 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 3,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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