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Treino Maratona. 10km@PMPace (58min @ 5:55/km).
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1874 kcal
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Líp: 58,62g | Prot: 102,38g | Carbs : 226,35g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura, Casa de Mateus Marmelada, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almoço: PEMA Pão Integral Alemão Especial, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Nespresso Café Expresso, Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru. Jantar: Pão Especial de Sementes, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Ovo Mexido, Nespresso Café Expresso, Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços). Snacks/Outros: Amendoins Torrados com Mel, Figos, Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas. mais...
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3045 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 25 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Correr - 10/kph - 50 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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