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Em jejum. Pós Maratona.
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86,5 kg
Perdidos até agora: 34,9 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2188 kcal
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Líp: 50,01g | Prot: 98,84g | Carbs : 299,54g.
Pequeno Almoço: Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Casa de Mateus Marmelada, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Cerveja Normal. Jantar: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Maçãs Golden Delicious. mais...
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2410 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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