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Em recuperação da Maratona. WOD: 1h40m - 680kcal 4x30(Smith Squat+ angel + ABWheel) + 4x10(Pyramid BB Deadlift + DB powersnatch) + 3x(60s Battle Rope + 12 DB Chest Press) + 4x12(Leg ABD + Leg ADD) + 16' elliptical cardio + stretch
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1861 kcal
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Líp: 52,61g | Prot: 130,63g | Carbs : 164,52g.
Pequeno Almoço: Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro. Almoço: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Vitela Estufada, Ervilhas (Congelado), Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Nespresso Café Expresso, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Outros: Amêndoas, Maçã. mais...
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2651 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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