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WOD: 1h54m - 884kcal
BRKD: Plyo + IndoorRow HIIT + Shoulders + Core + ABS + FFAF
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1989 kcal
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Líp: 50,11g | Prot: 145,39g | Carbs : 245,75g.
Pequeno Almoço: Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Nespresso Café Expresso. Almoço: Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Arroz Doce, Ovo Estrelado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Jantar: Wok To Walk Cogumelos Shitake, Pão Especial de Sementes, Azeite Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Marmelo, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Animal Whey, Banana. mais...
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2859 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 54 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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