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WOD: 1h45m - 1502 kcal.
BRKD: 12' wup + 1h30m @ 6:15 - 7:03/km + 12' cdn
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2326 kcal
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Líp: 67,77g | Prot: 146,48g | Carbs : 266,13g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Almoço: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Flor da Beira Queijo de Ovelha Curado, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Auchan Sopa da Pedra. Jantar: Sagres Branca Sem Álcool, Pão de Mistura, Tamara Doce Ameixa, Continente Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Snacks/Outros: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Bolo Linhaça no Microondas, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Figo Seco, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele. mais...
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3636 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 12 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 43 minutos. mais...
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