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WOD: 1h38m - 530kcal.
BRKD: AM + 12' Elliptical WUP + Shoulders & Core + ABS + 12' jog
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2514 kcal
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Líp: 73,00g | Prot: 126,92g | Carbs : 311,37g.
Pequeno Almoço: Pão de Mistura, o Forno Pão Prokorn Forno, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra, Casa da Prisca Marmelada, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo. Almoço: Ovo Mexido, Cerveja, Nespresso Café Expresso, Marmelo, Queijo Parmesão (Ralado), Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural, Pão de Mistura, Coentro, Salsa, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Continente Tomate Pelado. Jantar: Arroz Doce, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Outros: Gutbio Miolo de Caju, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Nespresso Café Expresso, Marmelo, Isostar Fast Hydration Orange. mais...
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2504 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 37 minutos, Descansar - 14 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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