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WOD: 1h51m - 1614kcal
BRD: Plyo Circuit + Run Drills + 10k@Marathon Pace + FFAF
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2452 kcal
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Líp: 72,75g | Prot: 147,94g | Carbs : 277,28g.
Pequeno Almoço: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Derovo Clara de Ovo Derovo, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Cem Porcento Sementes de Girassol, Nespresso Café Expresso. Almoço: Garoupa Grelhada, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Cebolas, Nabo Cozido, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Moser Roth Chocolate Preto 70%. Jantar: Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos, Derovo Clara de Ovo Derovo, Aldi Pão Preto. Snacks/Outros: Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Tété Queijo Fresco, Nespresso Café Expresso, Kiwi, Bsau Amêndoa Largueta Torrada com Pele, Banana, Isostar Fast Hydration Orange. mais...
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3593 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 59 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Correr - 13/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Amdv
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